포스파티딜세린 효능 및 부작용
포스파티딜세린은 인지질의 일종으로, 아미노산과 지방산이 들어 있습니다.
이 성분은 우리 몸의 모든 세포막에서 발견되지만, 뇌에 가장 많이 집중되어 있습니다.
포스파티딜세린은 뇌의 세포 기능, 성장, 유지에 중요합니다. 하지만 나이가 들면서 우리 몸에서 생성되는 양이 감소하므로, 외부에서 보충해야 할 수 있습니다.
포스파티딜세린
포스파티딜세린 효능 알아보기
포스파티딜세린의 효능은 다음과 같습니다.
인지력 향상: 포스파티딜세린은 노화로 인한 기억력 저하를 늦추는 것으로 연구되었습니다.
인지력에 문제가 있는 노인을 대상으로 한 연구에서 포스파티딜세린을 복용한 그룹이 위약을 복용한 그룹에 비해 상당한 개선 효과를 보였습니다.
우울증 개선: 포스파티딜세린은 우울증 개선 효능도 있습니다.
우울증을 겪고 있는 노인들을 대상으로 한 연구에서 포스파티딜세린과 오메가-3를 함께 복용한 그룹이 위약을 복용한 그룹에 비해 우울증 개선 효과가 크게 나타났습니다.
ADHD 개선: 포스파티딜세린은 ADHD를 겪고 있는 어린이들에게도 도움이 됩니다.
ADHD를 겪고 있는 어린이들을 대상으로 한 연구에서 포스파티딜세린과 오메가-3를 함께 복용한 그룹이 위약을 복용한 그룹에 비해 과잉 행동과 충동 행동이 현저하게 줄어드는 등 ADHD 증상 개선 효과를 보였습니다.
근육통 완화 및 운동력 증진: 포스파티딜세린은 근육통을 완화하고 운동력을 높이는 작용이 있습니다.
사이클링 등 운동선수들을 대상으로 한 실험에서 산소량이 증가하고, 근육 손상을 줄이는 등의 결과를 보였습니다.
모유량 증가: 포스파티딜세린은 출산 후 초기 모유량을 늘리는 작용이 있습니다. 이를 위해서는 포스파티딜세린과 비타민 D1, D2를 함께 복용하는 것이 좋습니다.
포스파티딜세린 복용방법
포스파티딜세린은 우리 몸에서 생성되는 물질이지만, 나이가 들어감에 따라 그 양이 줄어드는 문제가 있습니다.
노화 과정의 자연스러운 흐름이라 할 수 있겠습니다.
그래서 부족한 포스파티딜세린은 음식을 통해 보충해야 하는데 음식으로 보충하기가 그리 쉽지 않습니다.
이유는 자연 그대로의 음식에 들어 있는 양이 너무나 적기 때문입니다. 그래서 많은 사람이 포스파티딜세린 식이 보충제를 선택해서 이용하고 있습니다.
포스파티딜세린 섭취량
포스파티딜세린의 정해진 섭취량은 없습니다.
하지만 대부분 연구에서 환자들은 포스파티딜세린 보충제를 하루에 300~800mg을 두 세 번에 나누어 복용했습니다.
기간은 연구에 따라 다르지만 4주에서 최대 6개월이었습니다. 그리고 이 용량은 포스파티딜세린의 용량입니다.
제품에 따라 첨가물 등에 의해 그 양과 복용법이 다를 수 있으므로, 구입한 제품의 설명서를 읽고 따라야 합니다.
포스파티딜세린 부작용 주의사항
콩을 원료로 하여 만든 포스파티딜세린은 용법과 용량에 따라 복용할 때 대체로 안전합니다.
하지만 이것은 본인의 상황에 따라 다를 수 있습니다.
포스파티딜세린 보충제는 분말도 있고, 알약 형태로 나온 제품도 있습니다. 무엇보다도 믿을 수 있는 회사에서 나온 제품을 선택하는 것이 좋을 것입니다.
또한, 제품을 구입하기 전에 성분표에서 첨가물을 확인하고, 설명서에 적힌 용법과 용량을 지켜야 합니다. 제품마다 용량이 달라 용법도 다를 수 있습니다.
때에 따라 가스로 인한 복부 불편과 복통 등 소화 관련 문제와 수면과 관련한 문제가 있을 수 있습니다.