오이 효능 부작용 알아보기
오이는 여름철에 특히 인기 있는 채소로 시원하고 아삭한 식감과 독특한 향으로 사랑받습니다.
오이는 단백질이나 당질, 비타민과 같은 성분은 높지 않지만 수분 공급에 좋아 건강에 도움이 됩니다.
그렇다면 오이의 효능과 부작용이 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
오이 효능 알아보기
항암 효과
오이에 함유된 “쿠쿠르비타신” 성분은 암세포 억제와 간세포에서의 해독 작용을 통해 암 예방에 도움을 줍니다.
리그난 성분은 에스트로겐 관련된 암 발생률을 감소시키는데 도움이 됩니다.
고혈압 예방
오이의 칼륨 성분은 고혈압 예방에 도움이 됩니다.
이소퀘르시트린 성분은 이뇨작용을 촉진하여 염분 및 노폐물 배출을 돕습니다.
숙취 해소
오이는 숙취 해소에 도움이 되는데 이뇨작용을 촉진시켜 알코올을 배출시킵니다.
수분과 식이섬유가 풍부하여 알코올 성분을 중화시켜주고 체외로 배출시킵니다.
뼈 건강
오이에는 칼슘과 각종 미네랄 성분이 다량 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 합니다.
비타민 K 성분은 칼슘 흡수를 도와 골절 위험을 낮춥니다.
치매 예방
비타민 K 성분은 인지능력 향상에 도움을 주며 뇌신경 감퇴를 예방합니다.
피세틴 성분은 알츠하이머 질환의 인지 능력 유지에 도움이 됩니다.
피부 미용
실리카 성분은 피부에 수분 공급과 혈액 순환을 원활하게 만들어줍니다.
비타민 C 성분은 콜라겐 생성을 촉진하고 멜라닌 침착을 막아 탄력 있는 피부를 유지합니다.
장 건강 및 변비 개선
수분과 식이섬유는 장이 원활하게 움직이도록 하여 변비 개선에 도움이 됩니다.
오이 부작용 알아보기
오이는 찬 성질을 가지고 있어 몸이 찬 분들이 과다 섭취하면 설사를 할 수 있습니다.
또한 오이 알레르기가 있는 분들도 있는데 이 분들은 섭취 시 주의가 필요합니다.