프로바이오틱스 효능 섭취방법
우리가 평소 건강 관련 먹는 영양 식품 중 하나가 바로 프로바이오틱스 건강 기능식품입니다.
프로바이오틱스는 적정량으로 투여될 때 숙주에게 건강의 이익을 주는 살아있는 미생물로 정의됩니다.
주로 사용되는 균주는 락토바실러스, 스트렙토코커스, 비피도박테리움 등이며 이외에도 엔테로코커스, 프로피오니박테리움, 락토코커스와 효모들이 있습니다.
프로바이오틱스 효능
프로바이오틱스는 장내 미생물 균형에 도움을 주어 장 기능 개선, 면역기능 조절, 혈중 콜레스테롤 감소, 항암 효과, 감염 예방, 체중 조절 등이 가능하다는 연구 결과들이 있습니다.
프로바이오틱스를 섭취한 사람들은 설사나 변비의 발생률이 낮아지고 알레르기나 아토피 피부염의 증상이 완화되고 고혈압이나 당뇨병과 같은 만성질환의 위험이 감소한다는 연구 결과 및 사례들이 많이 보고되었습니다.
프로바이오틱스 섭취방법
프로바이오틱스는 주로 기능성 식음료나 식이보충제의 형태로 판매되고 있습니다.
예를 들어, 요구르트, 치즈, 발효우유, 김치, 쌈장 등에 프로바이오틱스가 함유되어 있습니다.
프로바이오틱스를 섭취할 때는 다음과 같은 점을 유의해야 합니다.
– 프로바이오틱스는 살아있는 미생물이므로 과열하거나 오래 보관하지 않도록 합니다.
– 프로바이오틱스는 종류와 양에 따라 효과가 다르므로 제품의 라벨을 잘 읽고 적절한 양을 섭취합니다.
– 프로바이오틱스는 프리바이오틱스와 함께 섭취하면 효과가 증대됩니다. 프리바이오틱스란 프로바이오틱스의 성장과 활동을 촉진하는 식물성 섬유질입니다.
예를 들어, 과일, 채소, 곡류 등에 프리바이오틱스가 포함되어 있습니다.
여기서 프리바이오틱스와 이름이 유사하다보니 헷갈릴 수가 있는데요. 차이점을 보자면
프로바이오틱스는 앞서 언급한 바와 같이 건강에 도움을 주는 살아있는 미생물로 주로 요구르트, 발효우유, 김치 등에 함유되어 있습니다.
프로바이오틱스는 장내 유익균의 수를 늘리고 유해균의 수를 줄여 장 건강과 면역력을 향상시키는 효과가 있습니다.
프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 성장과 활동을 촉진하는 식물성 섬유질로 주로 과일, 채소, 곡류 등에 포함되어 있습니다.
프리바이오틱스는 위장과 소장에서 소화되지 않고 대장까지 도달하여 장내 유익균의 먹이가 되며 장내 세균 균형에 도움을 줍니다.
결론적으로 프로바이오틱스는 장내 유익균을 공급하는 것이고 프리바이오틱스는 장내 유익균에 영양을 제공하는 것입니다.
두 가지 모두 장 건강에 중요한 역할을 하므로, 적절하게 섭취하는 것이 좋습니다.
