천식에 좋은 음식 무엇이 있을까
천식에 대해서 들어본 적이 있으실 것입니다. 주변에 보면 천식으로 고생하던 친구들이 꼭 있었는데요.
오늘은 천식이 어떤 질환인지 알아보고 천식에 좋은 음식은 어떤 것이 있는지 살펴보겠습니다.
천식은 폐의 염증과 기도의 수축으로 인해 호흡 곤란이나 기침 등의 증상을 일으키는 만성 질환입니다.
이 염증은 호흡관을 매우 민감하게 만들어서 호흡관을 일시적으로 가늘게 만들게 되는데요.
천식에도 다양한 원인, 개선하는 방법 등이 있습니다.
천식 원인
천식의 원인으로는 유전적인 요인과 환경적인 요인이 있습니다.
유전적인 요인은 부모로부터 물려받은 알레르기 체질이 해당되며 환경적인 요인은 주위의 천식을 유발하는 인자들입니다. 천식유발인자들을 살펴보겠습니다.
알레르기 유발물질: 꽃가루, 진드기, 곰팡이, 동물털 등
공기 오염물질: 흡연, 자동차 배기가스, 화학물질 등
감염: 바이러스나 세균에 의한 기관지 감염 등
스트레스: 정신적 또는 신체적 스트레스로 인한 면역력 저하 등
운동: 강도가 높거나 추운 날씨에 하는 운동 등
이러한 요인들에 노출되면 면역 체계에 혼란이 생기면서 천식 증상이 발생하게 됩니다.
천식 증상
위의 요인들로 발생하는 천식의 증상은 과연 어떠할까요
기침: 기침을 하는 빈도가 밤이나 아침에 심하게 나타나는데요. 이 때에는 가래가 따라오기도 합니다.
호흡 곤란: 숨쉬기가 힘들고 가슴이 답답하게 느껴집니다. 심하면 입으로 숨을 쉬어야 합니다.
휘파람 소리: 호흡할 때 가늘고 긴 휘파람 소리가 납니다. 이것은 기도가 좁아지고 공기의 흐름이 방해되는 것을 나타냅니다
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발작: 위의 증상들이 갑자기 심해지는 상태를 말합니다. 발작은 몇 분에서 몇 시간까지 지속될 수 있으며, 치료하지 않으면 생명에 위협이 될 수 있습니다.
천식 증상은 환자마다 다르게 나타날 수 있으므로, 자신의 증상을 잘 파악하고 관리하는 것이 중요하다고 할 수 있습니다.
이렇기에 천식에 좋은 음식을 잘 챙겨 먹어야 합니다.
천식 증상에 좋은 음식
천식 환자들은 자신의 알레르기 유발물질을 피하고, 정기적인 운동과 치료를 통해 증상을 관리할 수 있습니다.
또한 식이요법도 천식 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
각 질환에 좋은 음식이 있듯이 천식에도 좋은 음식이 있는데요. 천식에 좋은 음식 무엇일까요.
아보카도: 아보카도는 견과류 알레르기가 있는 천식 환자에게 최고의 식품입니다. 아보카도는 글루타치온이라는 강력한 항산화제를 함유하고 있어, 폐의 염증을 줄여주고 면역력을 강화해줍니다.
브로콜리: 브로콜리는 설포라판이라는 성분을 많이 함유하고 있습니다. 설포라판은 해로운 대기 오염을 차단함으로써 폐를 보호하고, 항산화 효소를 제공하여 천식 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.
사과: 사과는 퀘르세틴이라는 폴리페놀을 많이 함유하고 있습니다. 퀘르세틴은 염증 반응을 억제하고, 기도의 수축을 방지하는 작용을 합니다. 사과를 자주 먹으면 천식 발병 위험이 낮아지고, 호흡기 건강이 개선됩니다.
생강: 생강은 천연의 진해제와 항염제로 알려져 있습니다. 생강은 기도의 긴장도를 낮추고, 혈관의 팽창을 촉진하여 호흡 곤란을 줄여줍니다. 생강은 차나 국물 등에 넣어서 드시면 좋습니다.
천식에 좋은 음식 외에도 비타민 C와 D가 풍부한 과일과 채소, 마그네슘이 풍부한 견과류와 씨앗 등도 천식 예방과 치료에 도움이 됩니다.
하지만 모든 음식이 모든 사람에게 좋다는 보장은 없기에 자신의 몸 상태와 호전 여부를 잘 관찰하면서 식단 조절하는 것이 중요합니다.
천식 환자들은 건강한 식습관으로 폐 건강을 지켜야 합니다. 당분과 지방 성분이 많거나 가공된 음식들은 염증 반응을 유발할 수 있으므로 되도록 피하는 것이 좋습니다.