담석증 원인 및 예방법 알아보자
담석증은 담낭에 있던 담석이 담낭관이나 총담관으로 내려와 이 관을 막거나 염증을 일으키는 것을 말합니다.
여기서 담석을 이해하기 위해서는 먼저 담즙의 개념을 알아야 합니다.
우리 인체의 간에서는 매일매일 약 750ml의 답즙을 생산합니다.
이 담즙이라고 하는 것은 담관과 담낭을 통해서 십이지장으로 분비가 되면서 독성 물질 배출, 콜레스테롤 대사, 지방 음식 소화 등의 기능을 수행합니다.
담즙은 콜레스테롤, 지방산, 담즙산염으로 구성이 되는데 구성의 일정한 비율이 깨지면서 찌꺼기가 생기게 되고 이 찌꺼기가 뭉쳐서 돌처럼 딱딱해지는 것이 바로 담석입니다.
담석증에 걸리면 명치 끝이나 오른쪽 배 윗부분에 극심한 통증이 나타납니다.
우리나라에서는 연령대로는 40~60대가 많고 성별로는 여성이 많은 것으로 보고 되고 있습니다.
담석증 원인 및 예방법
담석증 원인
우선 담석증은 동양보다는 서양이 많았습니다.
그러나 우리나라도 식생활의 서구화로 콜레스테롤 담석의 비중이 점차 증가하고 있는 추세입니다.
담석증 원인은 담석의 두가지 형태로 나누어서 살펴보겠습니다.
먼저 콜레스테롤 담석입니다.
콜레스테롤 담석은 담즙에 콜레스테롤이 과다하게 포함되어 점차 결정화가 되고, 담낭이 잘 수축하지 않게 됨으로써 조그만 결절이 담관을 통해 장으로 빠져나가지 못해서 생깁니다.
여성, 다출산, 40~50대의 중년 또는 고령자, 폭음과 폭식을 자주하는 사람, 비만인 사람 등이 콜레스테롤 담석의 위험 인자라고 볼 수 있습니다.
여성에게 담석증이 생기는 주요 원인은 여성호르몬이 담즙 내 콜레스테롤 수치를 높이는 기능을 하기 때문입니다.
출산 경험이 많은 여성에게 많이 생기는 이유는 임신 중 담낭의 기능이 떨어지기 때문이며 비만인 사람은 혈중 콜레스테롤 수치가 높기 때문에 담석의 위험이 높습니다.
이 외에도 담낭의 기능 자체를 떨어뜨리게 되는 몇 가지 요인에 해당되는 사람들(금식, 다이어트, 비경구 영양 요법, 위 절제 수술 환자, 척수 손상 환자)도 담석이 잘 생길 수 있습니다.
두번째는 색소성 담석으로 갈색 담석과 흑색 담석으로 구분 지을 수 있습니다.
기생충 또는 세균 감염된 사람들에게 나타나는 것이 갈색 담석이며 간경변증이나 용혈성 황달 환자, 크론씨병 등으로 회장을 절제한 환자들에게 주로 나타나는 흑색 담석이 있습니다.
담석증 예방법
담석증은 식습관 부분에서 특히 많은 신경을 써야 예방을 할 수 있습니다.
- 식사 시간, 식사 양을 계획적으로 하면서 과식하지 않도록 합니다.
- 유지성 식품, 지방질이 많은 식품은 가급적 지양하고 조리할 때 기름류를 최대한 사용하지 않습니다.
- 콜레스테롤이 많이 함유된 음식을 제한합니다.
- 단백질을 충분히 섭취해야 합니다.
- 식물성 섬유가 많은 식품을 적극적으로 먹습니다.
- 카페인, 술, 탄산음료를 최대한 섭취하지 않습니다.
- 불포화 지방산이 많이 함유된 음식(고등어, 명태 등 어류, 콩류, 견과류 등)을 섭취합니다.
올바른 식습관을 한다면 여기에 규칙적인 운동을 병행합니다.
1주일에 5일 이상 30분 정도만 운동을 해도 담석증을 예방하는 데 큰 도움이 된다고 합니다.