다이어트에 좋은 차 보이차, 팥차, 히비스커스차

건강 관리를 하기 위해 다이어트를 하다 보면 도움이 되는 것들을 찾게 됩니다.

물을 자주 마시는 것 역시 다이어트에 도움을 주는 것으로 알려져 있는데 습관이 되지 않았거나 무색무취의 물을 선호하지 않는 경우에는 다이어트에 좋은 차나 음료를 찾는 경우가 많이 있습니다.

그래서 다이어트에 좋은 차가 과연 어떤 것이 있는지 알아보고자 합니다.

보이차는 세계 10대 명차로 꼽히고 다이어트에 효과적인 차입니다.

보이차에 들어 있는 폴리페놀의 일종인 갈산이 체지방 흡수를 막아주는 역할을 하기 때문입니다.

갈산은 췌장에서 체내 지방 흡수를 도와주는 리파아제의 활동을 방해하여 체내 밖으로 지방이 빠져나가게 합니다.

보이차

보이차에 함유된 카테킨은 장의 연동 운동을 도와줌으로써 지방 세포 수와 크기를 줄여 비만을 억제하는 효과도 있습니다.

한 연구 결과에 따르면 실제 비만인 성인이 12주간 매일 보이차 추출물 1g을 마셨는데 12주가 경과한 이후 확인을 해보니 보이차를 마시기 전보다 내장지방이 평균 8.7% 줄었다고 합니다.

또한 에피네프린과 노르에피네프린이라는 신경 전달 물질의 생성을 촉진하는데요.

이들은 지방산의 저장을 줄이는 호르몬으로 체중 조절하는데 많은 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

다이어트에 좋은 차, 팥차가 있습니다.

팥에는 사포닌이라는 것이 풍부한데 이로 인하여 이뇨작용과 신진대사를 촉진해 불필요한 지방이 쌓이는 것을 막습니다.

팥차에는 단백질, 식이섬유, 비타민B1 등도 풍부합니다.

이로 인해서 다이어트를 할 때 우리 몸에 부족할 수 있는 영양분을 보충하기에 좋습니다.

또한 식이섬유 중 수용성 식이섬유는 콜레스테롤을 내보내는 데 기여하고 불용성 식이섬유는 변비 증상을 완화하여 체중 감량에도 효과적이라고 할 수 있습니다.

이 뿐만이 아닙니다.

칼륨도 많이 들어 몸속 나트륨을 배출하고 부기 없애는 부분에도 도움이 됩니다.

단, 너무 과도하게 많이 마시면 이뇨작용이 지나치게 활발해지면서 만성 탈수 증상이 나타날 수가 있는 점은 주의해야 합니다.

히비스커스 차 역시 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

히비스커스차는 보이차에서도 언급한 카테킨, 갈산 등을 함유해 다이어트에 효과적입니다.

특히 히비스커스에는 다이어트 보조제에도 많이 쓰이는 성분인 하이드록구연산이 들어 있는데 하이드록구연산은 탄수화물이 지방으로 바뀌는 것을 막아 체지방을 줄이는 효과가 있습니다.

히비스커스차

이외에도 비타민C와 안토시아닌 성분이 풍부해 노화 방지와 피부 미용에도 도움이 된다고 합니다.

히비스커스차를 소개할 때 카페인이 들어가 있지 않은 차라고 많이 하는데 그래서 불면증이 있는 사람도 부담 없이 마시기가 좋습니다.

다만 히비스커스차는 생식 능력에 영향을 끼치는 특정 성분이 있어서 임산부는 마시지 않는 것을 권유드립니다.