운동을 하다 보면 갑자기 운동 중 두통이 찾아올 때가 있습니다. 두통이 생기면 당연히 하던 운동은 못하게 되고 짜증도 나게 됩니다. 왜 이런 현상이 나타날까요? 운동 중 갑자기 두통이 생기는 것을 운동성 두통이라고 하기도 하는데요. 이에 대해 알아보도록 하겠습니다.
운동 중 갑자기 두통
운동 중 두통이 왜 오는 것일까?
운동을 하다가 두통이 오는 것은 다양한 원인이 있을 수 있습니다.
그 원인들에 대해 살펴보겠습니다.
- 군대를 다녀 온 남자들은 알겠지만 외부의 기온이 일정한 수준을 넘겨버리면 훈련을 진행할 수 없게 됩니다. 뜨거운 여름에 훈련을 하다가 쓰러지는 상황이 발생할 수 있기 때문인데요. 이와 같은 맥락에서 두통이 발생할 수 있습니다. 실내이건 실외이건 기온이 높은데서 활동을 하게 될 시 갑작스럽게 두통이 생길 수 있습니다.
- 평소 편두통이 잦게 발생하는 사람의 경우 운동을 하다가 두통 증세가 심하게 느껴지는 경우가 있습니다.
- 체력을 모두 소진 할만큼 강도 높은 운동을 했을 경우에도 두통이 생깁니다.
- 갑자기 강한 힘을 줄 때 그 것이 머리를 타고 올라오는 느낌으로 통증이 있을 때가 있습니다.
운동 중 두통의 고통을 줄이는 방법
가장 중요한 것은 운동할 때 무리를 하면 안되는 것입니다.
이는 전제가 되어야 하는 부분인데 때때로 자신의 신체의 힘을 과신하거나 컨디션 파악이 잘 되지 않은 상태에서 운동을 하는 경우들이 많습니다.
몇 가지 지켜야 할 점을 확인해보도록 하겠습니다.
- 운동에 대한 경험이 많지 않다면 준비 운동을 철저하게 해야 합니다. 물론 운동을 많이 했다 하더라도 철저한 준비 운동이 필요하지만 경험이 부족하다면 몸이 풀리지 않은 상태에서 긴장한 채 운동을 하게 되어서 오히려 몸을 해치는 경우가 발생합니다.
- 헬스장에서 근력 운동을 하려고 한다면 기본 체력은 준비해야 합니다.
- 우리 체내의 혈당이 떨어지지 않도록 초콜렛, 사탕 등 단 것을 조금씩 섭취해 주는 것이 좋습니다.
- 자신의 몸 상태에 대한 정확한 진단이 필요합니다.
내 체력에 맞는 운동의 강도와 분량 등을 설정해야 하는데 이 것이 준비되지 않으면 나도 모르게 몸에 무리가 가서 어떠한 형태로든 이상 신호가 발생할 수 있습니다. - 운동할 때 호흡의 역할은 굉장히 중요합니다. 호흡을 올바르게 하지 않을 경우에도 두통이 찾아오곤 하는데요. 숨을 뱉고 들이마시고의 과정을 잘 해줘야 운동도 효율적으로 할 수가 있습니다.
운동에 있어서 중요한 것이 무거운 중량을 드는 것 만은 아닙니다. 올바른 기본기 및 운동에 대한 상식이 있어야 합니다.
운동 중에 몸에 이상이 느껴지면 바로 운동을 중단하고 전문 의료진의 조언을 받는 것이 맞습니다.
운동을 하기 전 나에 체력에 대해 다시금 확인하는 시간을 가지고 적당한, 적절한 수준에서 운동을 하는 것이 가장 바람직할 것이라고 보입니다.