아르기닌 효능 부작용 복용법 총정리
코로나 19 사태 이후 면역력 증진에 도움이 되는 식품 및 영양제 섭취가 더욱 각광받고 있습니다. 그래서인지 많은 사람들이 다양한 영양소와 성분 등에 관심을 가지고 있는데요.
수많은 건강식품 중 우리 몸에 꼭 필요한 필수 아미노산 성분중 하나인 아르기닌 중요성도 많이 알려지고 있습니다. 그렇다면 아르기닌은 무엇일까요?
아르기닌 효능
아르기닌이란 단백질을 구성하는 아미노산의 일종입니다.
체내에서 합성 과정을 통해 산화질소를 생성하여 혈관 확장 작용 역할을 합니다. 그리고 성장호르몬 분비 촉진 효과도 있어 근육량 증가나 운동능력 향상 목적으로도 활용되고 있습니다.
이러한 아르기닌 의 효능으로는 원활한 혈액순환 개선 외에도 간기능 강화, 피로회복, 정력증진, 노화방지, 다이어트효과등이 있습니다.
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아르기닌이 필요한 상황에 대해 조금 더 알아보겠습니다. 아르기닌은 아래와 같은 효능이 있습니다.
- 혈액 순환 개선을 돕습니다.
- 혈압을 낮추는 작용으로 고혈압 치료에 도움을 줍니다.
- 혈액 순환을 높여 발기부전 등 남성들이 고민하는 성기능 문제를 개선할 수 있습니다.
- 머리카락 성장과 발모 촉진을 돕고, 탈모 치료를 도울 수 있습니다.
- 혈당 수치 개선에 중요한 역할을 합니다.
- 지친 몸을 회복시키는데에 에너지원으로 쓰여 활력을 높입니다.
- 협심증 증상 완화를 돕습니다.
아르기닌 부작용 및 복용법
무엇이든 과유불급이라는 말처럼 너무 과도한 양을 섭취할 경우 복통 또는 설사 증상이 나타날 수 있으니 적정량을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
주사제를 빠르게 주사할 경우 구역, 구토, 홍반, 두통, 무감각, 정맥 자극 등의 증상이 있을 수 있습니다.
앞서 이야기한 것과 같이 운동을 하면서도 보충제 역할로 많이 먹는데요. 보충제로 L아르기닌을 섭취할 때는 다른 약물과 상호 작용이 있을 수 있습니다. 혈압약이라든지 혈당약이라든지 어떤 약을 먹고 있다면 꼭 의사의 도움을 받는 것이 좋습니다.
경구제는 캡슐제 등은 간기능 장애의 보조 치료제로 100 ~ 200mg을 1일 2회씩 식후에 복용해야 합니다.
액제인 경우 1병(100mL 기준)을 하루 한 번 그대로 복용하거나 물 반컵에 타서 복용하는 것이 좋습니다.